张瑶，1980年11月18日出生于北京市，中国内地流行乐女歌手、影视演员。
2000年，张瑶通过央视《新视听》的选秀比赛开始逐渐走红。
2001年，张瑶参加MTV-CCTV音乐盛典获得“年度最佳新人奖”。
2002年，张瑶因为唱片公司的缘由瞬间跌入低谷，直至2005年张瑶几乎都没唱歌。2004年11月，正式签约于北京世纪星碟文化传播有限公司，歌唱事业重新起步。
2008年，张瑶初踏影视界，首选和蒋雯丽合作出演《立春》，饰演光头女孩高贝贝。同年5月，张瑶在《女人不坏》中与桂纶镁搭档，饰演“泼辣”摇滚女。
2010年，电视剧《时尚女编辑》热播，剧中饰演杂志社“毒舌帮主”沈容萱的张瑶与殷桃、祖锋飙戏过招。
2013年1月，张瑶签约华语娱乐重回乐坛，并推出了自己的音乐新专辑《心中唯一的花》；同年，张瑶出演由电影《致我们终将逝去的青春》，饰演黎维娟，并因此获得第四届乐视盛典年度电影飞跃女演员。8月，搭档安志杰合作电影《中国好新郎》。
2015年，在电影《大话西游3》中，张瑶受邀出演了“牛香香”一角。

2016年，在电视剧《守婚如玉》中饰演“田苗苗”一角。8月5日，参演电影《夏有乔木雅望天堂》上映。同年，在电视剧《猎人》中饰演“小丸子”一角。
2019年11月15日，张瑶主演的爱情电影《大约在冬季》上映。
2020年1月13日，主演的电视剧《新世界》播出。
2020年9月7日，参演的电视剧《亲爱的自己》在湖南卫视金鹰独播剧场播出。
2021年3月11日，参与主演的现代都市军旅情感剧《你是我的城池营垒》开播 ；6月5日，主演的爱情电影《诗人》上映；同年，7月5日，主演电视剧《妻子的选择》；参演电视剧《您好！母亲大人》；参演电视剧《女心理师》。
2022年1月27日，主演的现实主义女性悬疑话题剧 《江照黎明》在芒果TV全网独家播出。